고강도운동1 천국의 계단(스텝밀stepmill) 운동 효과, 운동자세, 사용법, 효율적인 운동법 오늘은 천국의 계단(스탭밀) 운동 효과와 사용법, 효율적인 운동법에 대해서 알아보도록 하겠다. 최근 인기 있는 운동기구로 칼로리 소비가 많이 되면서 하체 근력을 키우는데 좋다 들었는데 말로만 듣던 천국의 계단을 헬스장에서 처음 이용해 운동해 보았다. 정말 몇 분 지나지 않아 다리가 천근만근 무거워지면서 십분 이상을 넘기기 힘들었다. 1. 천국의 계단(스탭밀) 운동 효과심폐 기능 강화 : 스탭밀 운동은 지속적인 유산소 운동을 통해 심장과 폐의 기능을 향상하는 데 도움이 된다. 정기적으로 사용하면 심혈관 건강이 개선되고, 운동 지구력이 증가한다.체지방 감소 : 계단을 오르는 동작은 높은 칼로리 소모를 시키기 때문에 체중 감량과 체지방 감소에 효과적이다. 보통 10분에 100kcal, 레벨 5~6으로 1시.. 2024. 8. 29. 이전 1 다음
