오토파지1 간헐적 단식(Intermittent Fasting)의 효과와 방법 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식이 방법으로, 오토파지 (노화되거나 병든 세포들이 16시간 이상 영양소 공급이 차단되면 세포 내 자가포식으로 재생되는 개념)의 기전을 밝혀낸 일본의 도쿄공업대학 교수 오스미 요시노리가 2016년도에 노벨생리 의학 상을 수상하면서, 간헐적 단식에 대한 연구가 활발해졌다. 2. 간헐적 단식의 효과간헐적 단식은 다양한 건강상의 이점을 제공한다.1. 체중 감량: 인슐린 수치가 낮아지면서 지방이 더 효율적으로 연소된다.2. 세포 재생 촉진: 자가포식(Autophagy) 과정을 활성화하여 노폐물을 제거하고 세포를 회복시킨다.3. 혈당 조절: 인슐린 민감도를 높여 당뇨 예방에 도움을 준다.4. 노화 방.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음